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    1. 鄭州培訓?瑜伽培訓班?鄭州梵喜瑜伽培訓學校?鄭州空中瑜伽教練培訓課程

      鄭州梵喜瑜伽培訓學校

      鄭州空中瑜伽教練培訓課程

      適合對象:

      瑜伽愛好者

      價 格:

      2200

      課時安排:

      每月循環開課

      上課時間:

      周六周日上午6點至下午9點

      上課地點:

      河南省鄭州市中原區隴海路桐柏路升龍金中環A座3406室

      授課老師:

      徐玲玲

      課程特色:

      站立體式、倒立體式、后彎、開胯、肩部的穩定和所有這些體式中順位的具體講解

      課程內容:

      空中飛人瑜伽正在以驚人的速度紅遍世界各地??罩需べと绱肆餍芯褪且驗樗浅S腥?,引人入勝并且十分獨特。是一種無論初學還是高階的練習者都可以練習的瑜伽。每個人都可以在充分享受空中飛人瑜伽課程的同時感受到一些挑戰??罩需べび卸鄻拥木毩暦绞?,可以作為對現行的任何一種瑜伽練習的一個很棒的補充。中蘊含了無與倫比的創造性和特別獨到的益處,它既可流動又可療愈,即可單獨練習又可搭檔共修。

      課程內容:

      第一天:

      1、空中瑜伽的概況,關于空中瑜伽輔助工具的介紹

      2、什么樣的人不適合練習?常見的對空中瑜伽的誤解

      3、空中瑜伽的益處

      4、空中瑜伽作用的原理

      5、教授課程時常見的問題(會穿插在練習和講解演練時)

      6、體式第一部分:起始練習

      ? 坐姿及扭轉(簡易、跪姿、坐角、蝴蝶、半蓮花)

      ? 貓式/牛式

      ? 坐繩

      ? 站繩

      ? 幻椅式(進階后彎)

      ? 魚式

      ? 牛面式

      ? 后彎式

      第二天:

      1、呼吸方式的選擇(胸式呼吸、維羅瑪呼吸、控制法的介紹)

      2、收束法介紹(收腹、收頜、會陰)

      3、體式第二部分:地面類體式

      ? 站立腿部懸掛系列

      ? 體前屈(90° 向下)

      ? 懸掛貓/牛式

      ? 下犬式

      ? 雙角式

      ? 起跑式(后背、腿、膝、扭轉系列)

      ? 戰士二式

      ? 戰士三式

      ? 舞王式及變體

      4、語言的訓練

      5、如何自我保護

      第三天:

      1、淋巴系統的概念

      2、核心肌群的概念

      3、體式第三部分:高空倒立

      ? 倒立蝴蝶式

      ? 倒立坐角式

      ? 倒立鴿子式

      ? 手倒立

      ? 倒立鷹式

      ? 倒立弓式

      ? 高空坐角式

      ? 飛行海跑式

      ? 飛行蝗蟲式

      ? 平板系列(核心、大腿)、桌子系列

      4、不同需求人群的分析

      5、學會編排適合會員的課程

      6、讓課堂充滿互動和歡樂的氛圍

      7、編排一堂屬于你的空中瑜伽課

      8、體式第四部分:加上手柄試一試

      第四天:

      1、瑜伽中輪穴的概念

      2、晨間七輪凈化冥想

      3、讓“正念”帶入每個人的練習中

      4、體式第五部分:吊床里的體式練習

      ? 漂浮式

      ? 漂浮腿伸展

      ? 瀑布式

      ? 休息系列

      ? 將體式串聯起來

      5、教師自我調整的方式

      6、讓更多人了解你的課堂與場館

      7、討論、答疑、考核頒證環節



      乘車路線

      乘車路線

      公交車次:201路;203路;210路;216路;900路;909路;b1接駁車;b1路

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